Jogos sąmoningumas, akrobatikos jėga ir gydantis tailandietiško masažo prisilietimas.
Žaisminga praktika su partneriu
AcroYoga – tai dinamiškas jogos stilius, jungiantis jogos sąmoningumą, akrobatikos jėgą ir gydantį tailandietiško masažo prisilietimą. Tai žaisminga praktika, kuri ugdo jėgą, pusiausvyrą, lankstumą ir pasitikėjimą – ir kartu kuria tikrus ryšius bei bendruomenę.
Iš esmės AcroYoga yra bendradarbiavimas. Nesvarbu, ar skraidote, bazuojate, ar saugote – kiekvienas vaidmuo vienodai svarbus ir moko pasitikėjimo, empatijos ir palaikymo. Kartu tyrinėjame judesį, žaidimą ir atradimus saugioje, palaikančioje erdvėje.
Praktika atvira visų lygių dalyviams – nuo visiškų pradedančiųjų iki patyrusių jogos praktikų ir judesio mėgėjų. Pamokos ir seminarai pritaikomi skirtingiems įgūdžiams, todėl kiekvienas gali prisijungti, mokytis ir tobulėti savo tempu.
AcroYoga United Vilniuje – tai gyvybinga bendruomenė tiek vietiniams, tiek miesto svečiams. Čia rasite svetingas pamokas, seminarus ir jam’us, kurie ugdo ne tik fizinę formą, bet ir sąmoningumą, pasitikėjimą savimi ir džiaugsmą.
AcroYoga – tai daugiau nei pozos. Tai buvimas čia ir dabar, žaidimas ir santykiai, kurie užsimezga kelyje. Nesvarbu, ar jus traukia akrobatinis iššūkis, terapinis prisilietimas, ar bendrystės jausmas – čia rasite kažką sau.
Prisijunkite prie AcroYoga United Vilniuje ir atraskite, kaip joga gali pakilti į orą!
Kokia AcroYogos nauda?
Jėga ir lankstumas
AcroYoga savitai ugdo jėgą, ištvermę ir lankstumą. Nuo apsivertimų iki balansų – kiekvienas judesys įdarbina raumenis, kurių įprastose treniruotėse dažnai nenaudojate.
Pasitikėjimas ir bendravimas
AcroYoga moko klausytis, užmegzti ryšį ir kurti pasitikėjimą per porines pozas ir perėjimus.
Sąmoningumas ir buvimas čia ir dabar
AcroYoga sugrąžina į dabarties akimirką – su kiekvienu judesiu ir įkvėpimu stiprina dėmesį, pusiausvyrą ir sąmoningumą.
Bendruomenės ryšys
AcroYoga kuria daugiau nei jėgą – ji kuria palaikančią bendruomenę, kurioje dalijamės, mokomės ir švenčiame kartu.
Žaismingumas ir džiaugsmas
AcroYoga kviečia tyrinėti, juoktis ir žaisti – primindama mėgautis procesu, o ne tik pozomis.
Stiprybė
Įveikti AcroYogos iššūkiai stiprina pasitikėjimą savimi ir skatina asmeninį augimą, kuris persikelia ir į kasdienį gyvenimą.
Terapinė nauda
AcroYoga apima tailandietišką masažą, kuris atpalaiduoja įtampą, gerina kraujotaką ir padeda atsipalaiduoti abiem partneriams.
Psichinė ir emocinė nauda
AcroYoga mažina stresą, stiprina pasitikėjimą savimi ir dėmesio koncentraciją, gilina pasitikėjimą, komandinį darbą ir emocinį ryšį su partneriu.
Joga ir AcroYoga: kuo jos skiriasi?
Joga paprastai yra individuali praktika ant kilimėlio, orientuota į kvėpavimą, pozas ir meditaciją. AcroYoga – tai praktika su partneriu, jungianti jogos sąmoningumą su akrobatiniu žaidimu ir terapiniais elementais bei papildanti ją bendravimu, pasitikėjimu ir komandiniu darbu.
Vienas ar su partneriu
Joga dažniausiai praktikuojama individualiai; AcroYoga – poromis arba grupėmis (bazė, skraidantysis, saugotojas).
Dėmesys
Joga akcentuoja vidinį kūno išlygiavimą ir kvėpavimą; AcroYoga prideda bendravimą, pasitikėjimą ir bendrą pusiausvyrą.
Įgūdžiai
Joga ugdo mobilumą, jėgą ir ramybę; AcroYoga – visa tai, o kartu ir bendradarbiavimą, erdvės pojūtį bei džiugią drąsą.
Patirtis
Joga yra įžeminanti ir nukreipta į save; AcroYoga – žaisminga, socialiai aktyvi ir paremta bendruomene.
Kada ką rinktis?
Rinkitės jogą, jei…
Norite ramesnės, į save orientuotos praktikos ar atsigavimo dienos.
Rinkitės AcroYogą, jei…
Norite ryšio, iššūkių ir smagaus bendradarbiavimo.
Geriausia – abu
Derinkite individualias jogos dienas su savaitine AcroYoga praktika – taip gausite visavertę praktiką.
AcroYoga pozos
- Bird
- Throne
- Chair
- Secretary
- Foot to Shin
- Maria
- Reverse Bird
- Back Bird
- Backbend
- Whale
- Star
- Reverse Star
- Side Star
- Bat
- Triangle
- Cathedral
- Shoulder Stand
- Bicep Stand
- Foot to Hand
- Foot to Foot